Szpilki

Naucz się chodzić na szpilkach

W szpilkach nasza sylwetka wygląda ładniej i to nie tylko dlatego, że noga optycznie się wydłuża - w wysokich butach podświadomie prostujemy plecy i wciągamy brzuch, gdy kroczymy nasze biodra poruszają się inaczej, bardziej kobieco. Nie da się ukryć jednak, że nie wszystkie panie po założeniu obcasów czują się komfortowo - póki stoją na szpilkach jest w porządku, problem zaczyna się wówczas gdy trzeba na obcasie zacząć się poruszać. Im wyższy obcas tym dyskomfort jest większy. Wówczas nie dość, że walczymy o każdy, w miarę stabilny krok, to te nasze wysiłki przysłaniają rzekome korzyści jakie but miał wywrzeć na naszym wyglądzie. W takiej sytuacji, mimo obcasów,  sylwetka nie wygląda ponętnie, lecz rozpaczliwie.  Zaczynając naukę chodzenia w szpilkach nie powinnyśmy podnosić sobie poprzeczki zbyt wysoko - najlepsza wysokość obcasa na początek to 5 do 7 cm. Jeżeli domowy trening nie wystarczy by umiejętnie ustabilizować ciało, w niektórych klubach fitness możemy zapisać się na zajęcia stiletto strength - czyli aerobik na obcasach. Ćwiczenia w ramach stiletto stabilizują postawę, poprawiają kondycję nóg i stanowią znakomite przygotowanie do chodzenia na szpilkach. Trening odbywa się w butach sportowych, w końcowej części zakładamy szpilki i ćwiczymy na obcasie. Zajęcia służą zachowaniu prawidłowej sylwetki i odciążają kręgosłup.

Gdy nadużywasz szpilek...

Jeżeli nie dbamy o właściwą postawę jak również o uważny dobór obuwia narażamy się na szereg patologii w obrębie stóp i kręgosłupa.

Podczas gdy zakładamy buty na wysokim obcasie siły ciążenia skupiają się na przedniej części stopy, kiedy but ma wąski nosek następuje dodatkowy ucisk w palcach. Używając często wysokich i niewygodnych butów narażamy się na powstanie uciążliwych halluksów, które usunąć możemy jedynie operacyjnie. Przy znacznym, częstym wspięciu stopy, skraca się usytuowane w tylnej części łydki ścięgno Achillesa, w efekcie stopa przyzwyczajona do wysokich obcasów źle znosi płaskie obuwie, jest narażona na skurcze i dotkliwy ból łydek.

Chodzenie w szpilkach ma także wpływ na pogłębianie lordozy lędźwiowej. Ortopedzi polecają obcas w wysokości około 4 cm, przy takim ciężar rozchodzi się równomiernie na całej powierzchni stopy, jesteśmy więc najmniej narażone na ewentualne działania niepożądane. 

Uważnie dobieraj obuwie

Nie daj się łatwo uwieść elektryzującemu fioletowi butów kuszących zza sklepowej witryny. Sprawdź czy buty wykonane zostały z naturalnych materiałów i czy są odpowiednio wyprofilowane od środka - powinny mieć wewnątrz miękką wkładkę. Zanim zdecydujesz się na zakup, załóż wypatrzone szpilki na obie stopy, przejdź się w nich i odczekaj chwilę by sprawdzić, jak czują się Twoje nogi, jak układają się palce, dopiero po takiej wnikliwej przymiarce możesz podjąć właściwą decyzję. Uroda buta jest istotna, ale z pewnością nie najważniejsza, szpilki skłaniają ciało do wysiłku i nienaturalnych obciążeń, nie powinnyśmy więc serwować mu tej atrakcji zbyt często.

Podczas banalnego, zdawać by sie mogło, wyboru butów podejmujemy decyzję, która może w znaczący sposób wpłynąć na jakość naszego życia w przyszłości. Wybierając w młodości wysoki obcas na co dzień, przypuszczalnie zapracujemy sobie na halluksy, które w starszym wieku uniemożliwią nam założenie obuwia z normalnego sklepu - będziemy skazane na buty ortopedyczne o średnich - mówiąc wprost - walorach estetycznych. Pomyślmy zawczasu. Niech zawartość naszej szafki na buty będzie zrównoważona - piękne szpilki zarezerwujmy na specjalne okazje, wówczas ich założenie nie będzie obarczone cierpieniem, tylko doda nam skrzydeł, z pewnością także nie spowoduje zmian w obrębie kręgosłupa ani stóp. Jeżeli decydujemy się na wysokie obcasy raz na jakiś czas, zwróćmy uwagę na chód, osoby praktykujące z rzadka mogą osiągnąć za pomocą wysokich szpilek efekt odwrotnie proporcjonalny do oczekiwanego i zamiast wzbudzać zachwyt narazić się na śmieszność.

Szpilki mogą być naszym przyjacielem, pod warunkiem, że dozować będziemy sobie tę przyjaźń i wspólne wyjścia zaplanujmy raz na jakiś czas, taka relacja wyjdzie nam z pewnością na zdrowie.

 

przeczytaj cały artykuł "Szpilki, wróg czy przyjaciel kobiety?"

Tagi:

Informacje o plikach cookie Ta strona używa plików Cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień Cookies w przeglądarce.